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  • 眼疲劳养护

一、眺望远处

如果在电脑面前工作了2个小时后,不妨让自己的眼睛放松一下,远眺可以放松眼睛减缓眼睛的疲劳,平时眼睛疲劳时可以使用这个方法,先从屏幕慢慢往远处移动,在慢慢移回来,重复几遍,然后闭目休息3分钟,直接看远处天空,看远处的建筑。
二、多吃蔬菜

眼睛疲劳除了按摩可以放松外,还可以吃一些对眼睛有好处的蔬菜,例如,菠菜,菠菜里面的β胡萝卜素高于胡萝卜,可以预防眼睛疲劳。芥兰含有的维生素A对眼睛的发育很重要,还能帮助眼睛抵抗紫外线。蓝莓含有较高的营养价值,有水果的称号,它含有的花青素可以帮助眼部血液循环,提高夜间视力。
三、适度眨眼

当你看书或者是看一样东西看太久时,可以适当的眨眼睛,这样可以有利于分泌泪液以润滑眼球,保持眼睛湿润,可有效预防眼睛过度干涩疲劳看不清晰。
四、转动眼球

选择一处安静的地方,听着缓慢的歌,放松全身,靠在椅子上,睁眼左传9次,右转9次,一分钟 。闭眼左传9次,右转9次,一分钟,然后闭眼休息1分钟,这种方法可以锻炼到眼睛附近的肌肉,使眼部很好的得到放松来达到保护眼睛。
眼睛是我们身上重要的器官,它也需要好好的休息,我们工作时不妨每隔40分钟到1小时对自己的眼睛放松下,多做以上几个事情,长期坚持下去,可以放松眼部神经,释放眼睛的压力,多看看野外的绿色植物,这样对我们的眼睛能得到的放松,对视力也是非常有帮助。保护视力是要注意平时不要过度用眼,多了解保护眼睛的常识,以防近视。


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发布时间:2019/1/2 0:00:00
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